[...] troche MMA - przedstaw na przestrzeni tygodnia ? "zamierzam się wybrać na siłownie co prawda tylko moge 3 razy w tygodniu ale to zawsze coś" 3 x w tygodniu dla ciebie to nawet za dużo ?? waga: 60 kg wzrost: 173cm w czym ty chcesz rzezbic każdy by chciał od razu mieć super estetyczną sylwetkę tylko że to lata pracy , systematyki i wyrzeczeń .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : fotki są sprzed 2 dni (po ostatnim dniu słodkości, teraz trochę wody zeszło ;-) ) http://imgur.com/heIUV http://imgur.com/J1OnY http://imgur.com/5cHiL Wiek : 17,5 Waga : 77,6kg Wzrost : 173cm Staż treningowy : 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, [...]
Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga 64kg ,wzrost 173cm , a wyglada to tak B3 W7 T 0,75g , mysle ze tłuszcz podwyzszyc do 1,5g , co wy na to , bo jak jem 3200 kalori to cos nic nie tyje , dlatego chcialem 3500 kalori
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 94kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie stwierdzono Zażywane suplementy : BCAA
heheheh spoko Tomasz :D Wiek: 19 lat Waga: 78/79kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: od wrzesnia orbitrek i troche silowni, od stycznia intesywniejsze treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 61,4KG Wzrost :173cm Staż treningowy: od Lipca 2013 Obwód pasa:75cm Obwód klaty:82cm Obwód uda:44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda motocyklem xD, strzelectwo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: OK, zdrowy. Preferowane formy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje [...]
Płeć: mezczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 173cm Cel treningowy: zredukowanie tluszczu ponizej 20% nastepnie budowa masdy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 3lata lecz 1,5roku temu wstecz!!! Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki drazek ekspander gryf i domowe meble!!! [...]
Dobra to proszę o ostatnią wypowiedź a mianowicie o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania. Mój wiek: 18l Wzrost: 173cm waga 110kg aktywnosc: od 2 dni zacząłem cokolwiek robić, wcześniej 2 lata siedziałem na kompie nie robiąc zupełnie nic.. teraz chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, 60 minut aerobów oraz 60 min ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - [...]
Tkanka tłuszczowa BF ok.27% pracę mam praktycznie siedząca(pracuję jako kierowca), oczywiście ruch jest piłka nożna tak 3 razy w tygodniu. Wzrost 173cm waga 88kg. Chciałbym tak z 15 kg zrzucić, ale dam radę bo jest motywacja
Zgłaszam sie !!! trenuje na pewno 2 lata , waga 82kg wzrost 173cm , z checia skatuje plecy z Papajem , bedzie to do mnie nowe doświadczenie bo nigdy nie uczestniczyłem w takim treningu i pewnie dowiem sie duzo ciekawych rzeczy Nie znam swoich rekordów ale zawsze daje z siebie wszytsko na treningach i na pewno nie wymiękne :-) moje foto a raczej [...]